Plan Entrenamiento Express
El Plan Entrenamiento Express es perfecto para personas ocupadas que quieren mantenerse en forma sin invertir horas en el gimnasio. Rutinas cortas, efectivas y diseñadas para hacerse en cualquier lugar con equipamiento mínimo.
¿Por qué funciona este plan?
Entrenamientos Cortos y Efectivos
Sesiones de 20-30 minutos que puedes hacer en casa, en el parque o en tu oficina. Máximos resultados en mínimo tiempo.
Sin Equipamiento Necesario
Todas las rutinas están diseñadas con peso corporal o equipamiento básico (mancuernas, banda elástica). Sin necesidad de gimnasio.
Videos Explicativos HD
Cada ejercicio incluye video tutorial con técnica correcta, variantes según nivel y consejos para evitar lesiones.
Progresión Inteligente
El plan se adapta automáticamente a tu evolución. Cada semana aumentamos la intensidad según tu feedback y resultados.
Todo lo que incluye tu plan
Acceso completo a nuestra plataforma y acompañamiento personalizado
Evaluación inicial de nivel físico y objetivos
Plan de entrenamiento semanal (3-4 sesiones de 20-30 minutos)
Biblioteca con más de 150 videos de ejercicios en HD
Rutinas adaptadas a tu nivel (principiante, intermedio, avanzado)
Acceso a app móvil con temporizador y seguimiento
Progresión automática según tu evolución
Soporte directo por WhatsApp para dudas técnicas
Ajustes del plan cada 2 semanas
Rutinas alternativas para días ocupados (10-15 minutos)
Tipos de entrenamientos
Variedad de rutinas para trabajar todos los aspectos de tu condición física
HIIT Metabólico
25 minutos
Entrenamientos de alta intensidad para quemar grasa y mejorar tu resistencia cardiovascular.
Fuerza Funcional
30 minutos
Ejercicios con peso corporal para ganar músculo, fuerza y mejorar tu postura.
Movilidad y Core
20 minutos
Sesiones enfocadas en flexibilidad, estabilidad y prevención de lesiones.
Express Total Body
15 minutos
Rutinas completas de cuerpo entero para días con poco tiempo.
Ejemplo de semana de entrenamiento
Así podría ser tu semana típica con el Plan Entrenamiento Express
| Día | Entrenamiento | Duración | Enfoque |
|---|---|---|---|
| Lunes | HIIT Metabólico | 25 min | Cardio + Quema de grasa |
| Miércoles | Fuerza Funcional | 30 min | Tren superior + Core |
| Viernes | HIIT Metabólico | 25 min | Tren inferior + Cardio |
| Domingo | Movilidad y Core | 20 min | Recuperación activa |
Nota: Este es solo un ejemplo. Tu plan será personalizado según tu nivel, objetivos y disponibilidad.
Preguntas frecuentes
Resolvemos tus dudas sobre el Plan Entrenamiento Express
¿Realmente puedo ponerme en forma con solo 20-30 minutos?
Sí. Nuestras rutinas están diseñadas con ejercicios de alta eficiencia que trabajan múltiples grupos musculares. La clave está en la intensidad y la constancia, no en las horas.
¿Qué equipamiento necesito?
Para empezar, solo necesitas tu cuerpo. Si quieres progresar más rápido, recomendamos un par de mancuernas (5-10kg) y una banda elástica (inversión de unos 30€).
¿Es adecuado para principiantes?
Totalmente. Cada ejercicio tiene 3 variantes (principiante, intermedio, avanzado). Empezarás con tu nivel y progresarás a tu ritmo.
¿Puedo hacer las rutinas en cualquier momento?
Sí, tienes acceso 24/7 a todas las rutinas. Puedes entrenar por la mañana, en tu hora de comida o por la noche. Tú decides.
¿Qué resultados puedo esperar?
En 4 semanas notarás más energía y resistencia. En 8-12 semanas verás cambios físicos visibles: más tono muscular, menos grasa y mejor postura.
¿Incluye plan de alimentación?
Este plan se centra solo en entrenamiento. Si quieres resultados más rápidos, te recomendamos el Plan Completo que incluye dieta y suplementación.
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